zurück| Geschrieben von Lisa.., 32. SSW am 18.04.2024, 23:11 Uhr |
Epi No Erfahrungen
Hallo
Hat jemand Erfahrung mit dem EpiNo und kann sie teilen? Ich überlege damit bald zu starten, würde gerne aber noch mehr aktuelle Meinungen dazu hören :)
Und kann man damit trainieren trotz Symphsenlockerung?
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Re: Epi No Erfahrungen
Antwort von JasminZimtstern, 37. SSW am 19.04.2024, 12:49 Uhr
Da kann ich dann wohl sehr gut mitreden. Hallo aus dem November 22 und Mai 24. Ich hatte in der ersten Schwangerschaft ab Woche 32 eine Symphysenlockerung. Jetzt in der zweiten Schwangerschaft sogar schon ab Woche 23 
Ich habe bei meiner Tochter mit dem Epino trainiert. Insgesamt drei Wochen lang. Sie kam 8 Tage vor ET. Ich hatte allerdings mit stolzen 6,5 cm angefangen. Lass dich da nicht verunsichern. Das ist sehr weit habe ich gelesen. Eine Freundin von mir hat letzte Woche mit 4,5 cm gestartet.
Nach drei Wochen war ich bei 9,5 cm. Ich hatte Null Geburtsverletzungen. Bevor jetzt viele sagen, das kommt aufs Bindegewebe an. Ich habe im Unterbauch und an der Seite auch jetzt wieder neue Schwangerschaftsstreifen dazu bekommen. Schon zu Teenager Zeiten habe ich auch an Brust und Oberschenkel welche gehabt, obwohl ich nie übergewichtig war. Mein Bindegewebe ist grundsätzlich also wirklich schlecht.
Zum Üben muss ich dir ans Herz legen. Mach das nicht alleine. Es ist schwierig über diesen riesen Bauch zu langen und tut am Handgelenk weh, weil der Druck automatisch richtig gross ist. Du sollst ja an der breitesten Stelle vom Ballon üben. Ich liege auf der Couch und mein Mann sitzt vor mir auf dem Boden und drückt mit beiden Händen dagegen, damit nichts verrutscht. Als zusätzliche hygienische Massnahme benutzen wir trotzdem immer wieder ein Kondom darüber.
Ich zähle immer die Pumpstösse mit, damit ich weiss, wie weit ich ca. bin. Pass auf, dass dir der Ballon nicht raus saust, es soll ja nichts reissen. Zur Sicherheit habe ich das Ventil immer in der Hand und kann sofort Luft rauslassen, sollte es zu arg weh tun.
Ich übe 5 Minuten. In der Zeit Pumpe ich nach und nach den Ballon auf und warte eine Minute ab. Nach den 5 Minuten kommt der Ballon aufgeblasen raus und ich kann messen. Das ganze mache ich zweimal täglich.
Ich hatte auch nicht täglich eine Steigerung. Manchmal bin ich beim gleichen Ergebnis vier Tage lang geblieben und das ist auch völlig okay. Nachdem ich meine Dehnung steigern konnte, habe ich zum Ende hin sogar aus eigener Kraft das Gebären des Ballons geübt.
In der Austreibungsphase bei der Geburt war ich sehr entspannt, da ich wusste, der Kopf passt durch und ich wusste, wie es sich anfühlt.
Auch jetzt in der zweiten Schwangerschaft übe ich wieder. Habe vor paar Tagen begonnen.
Re: Epi No Erfahrungen
Antwort von Tita79, 34. SSW am 19.04.2024, 17:54 Uhr
Hey,
So detaillierte Beschreibungen kann ich leider nicht liefern, weil ich den EpiNo in der 1. Schwangerschaft benutzt habe (das war 2016).
Ich habe erst in der 36. Woche gestartet und mich auch langsam gesteigert. Unser Sohn kam bei 39+1, ich habe also etwa 3-4 Wochen trainiert, täglich 1 mal oder manchmal auch nur alle 2 Tage.
Unser Sohn kam mit 4 kg und 37 cm Kopfumfang zur Welt, ich bin normal gebaut und mir wird gesagt, ich sei eher schlank (172 cm, nach der ersten Schwangerschaft 63 kg). Wir haben es mit leicht angerissem Scheideneingang (oder Labien? Ich weiß es nicht mehr genau...) geschafft, das musste mit 2 Stichen genäht werden. Die Ärztin meinte auf meine Frage hin, dass sie das nicht als Dammriss ersten Grades kategorisieren würde sondern als Abschürfung. Insgesamt war es eine ganz tolle Geburt mit 2,5 Stunden im Kreißsaal, ging also auch recht flott.
Ich bilde mir schon ein, dass der EpiNo dafür größtenteils mit verantwortlich war und ich werde ihn nun fürs 2. Mäuschen wieder benutzen. Von mir aus also einen Daumen hoch ;)
Liebe Grüße!
Re: Epi No Erfahrungen
Antwort von Lisa.. am 19.04.2024, 20:54 Uhr
Wow, vielen lieben Dank :) ich werde den mir in nächster Zeit bestellen und dann auch anfangen. Ich hab die Symphsenlockerung auch seit letzter Woche (ende 31.ssw.)...
Ich hab nämlich nur gutes gehört über den Epino und deine tollen Erfahrungen bestärken mich.
LG:)
Re: Epi No Erfahrungen
Antwort von Lisa.. am 19.04.2024, 20:57 Uhr
Das hört sich auch echt ermutigend an!!
Danke und liebe Grüße:)
Re: Epi No Erfahrungen
Antwort von AnnaSw, 31. SSW am 19.04.2024, 22:33 Uhr
Hallo zusammen,
Auch ich habe in der ersten Schwangerschaft mit dem Epino geübt und keinerlei Geburtsverletzungen gehabt ! Habe damals glaube ich aber nur 3 Wochen trainiert, mal täglich mal mit etwas Pause. Habe den epino pro Training damals öfters herausgeschoben und mich dabei immer leicht gesteigert bis ich nach ein paar Wochen die 9cm geschafft habe.
Ich bin mir auch sicher dass diese Vorbereitung zu einer guten Geburt mit keinerlei Verletzungen geführt hat also kann es sehr empfehlen!!
Viele Grüße
