Riesen Bauch & Symphysenschmerzen

Hallo, ich habe schon viel zu dem Thema Symphysenschmerzen geantwortet. Muss auch hier raten, nutze den Gurt so spät wie möglich. Am besten überhaupt nicht. Mein FA und die Hebamme haben mir beide erklärt, wenn man das nutzt, wird es in dem Moment zwar unterstützt, aber danach hat man die Rückbildung deutlich erschwert. Alle Muskeln, Bänder, Haut und so weiter verlernen sich selbst zu heben.

In der ersten Schwangerschaft habe ich leider nicht darauf gehört und mich ausgeruht. Ich habe mich so wenig wie möglich bewegt und den Gürtel genutzt. Das war genau das Falsche. Ich mache in der jetzigen Schwangerschaft Yoga und schwimmen.

Schau dir unbedingt youtube Videos von Kaya Renz an. Sind nur ganz minimale Bewegungen, aber sie helfen ungemein, wenn man sie bewusst ausführt. Ganz wichtig, keine einbeinige Belastung, keine gespreizten Beine. Beim Schwimmen die Beine nicht wie ein Frosch, sondern eher eine Kombination aus Brustschwimmen und die Beine dann wie beim Kraulen nur auf und ab.

Ich habe tatsächlich den direkten Vergleich, denn zwischen meinen beiden Geburten liegen nur 18 Monate. Mir geht es diesmal deutlich besser und habe bis heute keinen Gürtel genutzt. Bin bei 34+4.

Versuche es mit den Übungen gegen Symphysenschmerzen. Nach ein paar Tagen wirst du deutlich eine Besserung merken.